玉米属于全榖杂粮类还是蔬菜类？红豆属于全榖杂粮类还是豆鱼蛋肉类？很多人对于食物分类不清楚，长期下来容易导致饮食不均衡而衍生出疾病，那么该如何通过饮食分类找出适合自己的均衡饮食呢？
6 大食物分类和想像不一样
世界卫生组织指出，烟、酒、不健康饮食及缺乏运动等危险因子，容易造成高血压、糖尿病及心脏病等慢性病的发生；而通过均衡饮食、适度运动、健康行为与生活型态可有效预防改善。
现代人对美食越来越讲究，但是吃得多、吃得饱不等于吃得好，想要吃得均衡健康，6 大类食物要先学会分辨，例如常见的玉米和红豆其实是“全榖杂粮类”，以健康体重 60 公斤之静态工作成年人，每日需食用全谷杂粮类 3 碗，且其中三分之一是未精制的全榖杂粮类才够健康。如有 6 大类食物分类、份数及个人每日饮食热量等问题，可上网查询，轻松学会均衡饮食。
上文节录自《健康医疗网》“玉米是杂粮或蔬菜？ 6大类食物先认清”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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